和口腔内的病毒说掰掰:「漱口三步骤」,怎幺漱口才有效?
手摸口鼻会「病从口入」,走在路上还会不知不觉吸入空气中的病毒,「喉咙」的处境真可说是四面楚歌。
要滋润喉咙、预防病毒感染,首要之务便是养成漱口的好习惯。
漱口可有效预防感冒,不但可洗净病毒,还可常保喉咙湿润。
请各位记住「防感八字诀」——「上完厕所洗手漱口」。
建议各位每两小时就漱一次口,定期帮口腔消毒。
「漱口药」没有预防感冒的效果?
你们家也买了「漱口药」吗?就结论而言,漱口药的预防感冒效果并没有特别好。
有人曾对三百八十七名成人进行实验, 请他们各使用水和优碘漱口六十天。实验结果显示, 一天用水漱口三次以上可减少百分之三十六的感冒症状,和漱口药的效果差不多。
反过来说,根本不用特别买漱口药,只要一天用水漱口三次,就可减少近四成的感冒机率。因此,外出时也别忘了常漱口喔!
抬头漱口前请先做「这件事」
接下来要跟各位介绍我个人的「防感漱口三步骤」,此法是依据病毒的特性所设计,于理论上也站得住脚——
  1. 準备一杯冷水或温水
  2. 含一口水,面部朝前,鼓动嘴巴,漱洗整个口腔,将水吐出
  3. 含一口水,抬头发出「啊」的声音,将水吐出

重点在于第二个步骤,于抬头漱口前先「鼓动嘴巴」。
口腔里有很多食物残渣和病毒。离开电车或会议室等「毒窟」后,若未经②就直接抬头漱口,很有可能会弄巧成拙,将病毒直送喉咙深处。
如果你有餐后刷牙的习惯,请先将牙齿刷乾净,刷掉口中的髒污和病毒后,再抬头漱口。
抬头漱口时,请务必发出「咕噜咕噜」的震动声。发出这个声音代表你有漱到喉头,也就是「悬雍垂」部位。
同样道理,离开电车或会议室等密闭空间后,也请先漱口再饮食。
「顺重力痊癒法」:这幺做才能快速恢复身体健康!
前面介绍的感冒对策,相信各位都已经学会了吧!
然而,人有时候还是会不小心感冒,因此,最后一章要告诉大家「感冒后的注意事项」。
知己知彼, 百战百胜; 唯有知道正确的休养方法, 才能打倒感冒这个「强敌」!
感冒期间尽可能横躺
相信大家都很清楚,想要感冒快快好,除了睡、睡、还是睡!
能睡就睡,才是儘速恢复健康的痊癒之道。话虽如此,人总有睡不着的时候,这时候该怎幺办呢?
不用因为睡不着而倍感压力,因为只要躺在床上,即可达到休养效果。
不只感冒,工作太累或身体不舒服的时候,首要之务就是「横躺」。不是站着也不是坐着,而是躺着。
站着或坐着时,人体会为了维持姿势而用力,这幺一来,身体就必须将血液输送至肌肉,消耗原本应该用来修复身体的能量,增加身体负担。
身为企业专属医师,我常与各路商务人士接触。很多人感冒后不好好休息,一下出外务,一下埋首办公,导致感冒不断恶化。
感冒期间容易头昏脑胀,思考能力也大幅下降,工作效率完全无法跟健康的时候相比。你说他们不知道吗? 他们知道, 但知道归知道, 却还是忍不住工作。
感冒代表你的健康状况「告急」了。当公司财务告急,却仍不断撒钱投资,只会使经营状况更加恶化。
紧急时刻却不懂得开源节流,最后只会自食恶果。感冒也是一样,生病就应该保留体力,让身体专心对抗病毒。

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